：巧搭配 “小”食物成就大效果ag旗舰厅手机客户端养生饮食

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　　坚果（Nut）长期食用坚果能降低血液中的三酸甘油脂-▪○○◆◁，是预防心脏病的最佳食物▪□★☆=：巧搭配 “小”食物成就大效。坚果含较高蛋白质▪◇、油脂-▪●▼▲、矿物质与维生素==•，对人体生长发育▪=○■、增强体质ag旗舰厅手机客户端•▷、预防疾病有极好的功效▼-■■☆。

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　　大蒜（Garlic）大蒜的味道有些◆☆“粗鲁○▷”▲●◇，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现●=◇◇•▷。除了含有丰富的抗氧化物-◇，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手•◆…丽的裙子却“害过”过数千西方女性ag旗舰 任何事物都有好和坏的一面□△•，蓬蓬裙给女性带来了优雅ag旗舰厅注册…•◁•▷▷，但也有痛苦◁▽■-。然而这些痛苦不仅来自于身体的创伤□•●，很有可能危及生 更多 丽的裙子却“害过”过数千西方女性ag旗舰。。

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　　做蔬菜沙拉时加入鲜橙或青椒-…○，因为鲜橙和青椒都含有大量的维生素C◁□•，能够帮助人体吸收绿色蔬菜中的铁ag旗舰厅手机客户端■○▼▽。

　　燕麦（Oat）每天食用燕麦片可以降低胆固醇□▽，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉■▲◇，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品•○▽○○▲，达到控制体重的目的◁☆▼◆。

　　又能促进消化液更好地发挥作用□▽●△□。研究表明☆•□☆，茶叶（Tea）长期饮茶食可降低患胃癌▲…-、食道癌及肝癌的几率▼…○◇■。具有增强人体抗癌能力的功效☆▷●◆。将西红柿与西兰花搭配起来做成菜肴-=，茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌▽•，

　　在这个食品安全得不到保障的年代••，人人都希望能养成健康饮食的好习惯▷◇，但很多人并不知道应当从何做起○☆。本文为你揭开养生饮食神秘的面纱•…•☆•○：其实☆□，合理的搭配在健康的饮食中至关重要-○◁▽，只要了解文中简单的搭配△▼…□▪“法则▽•◇=”☆★□•-▼，就算是普通食材也能吃出特殊功效▲…▽▪■●，从而达到事半功倍的效果◇•。

　　吃蔬菜时搭配一点油脂有利于抗氧化物的释放◆-◇▽□。要吃一些含不饱和脂肪的食物◇•▼▲-，如橄榄油◇△△■○、坚果等●☆□-。

　　番茄（Tomato）番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率••，它还是最佳的维生素C来源●•◁。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病●▽，降低前列腺癌的发生☆○○•生工程变赚黑心钱危害一方百姓ag旗舰厅客户端回复万屯民，。

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